Здоровое питание

Ёсць каштоўнасці, якія прызнаюцца ўсімі без выключэння. Сярод іх адна з галоўных — здароўе чалавека, асабліва маленькага. Статыстыка сведчыць, што стан здароўя беларускіх дзяцей з кожным годам пагаршаецца: да 20% навучэнцаў пачатковых класаў маюць хранічныя танзіліты, на другім месцы інфекцыйныя захворванні (грып), на трэцім — захворванні органаў стрававання. Характэрна і такое захворванне, як карыес зубоў.

За гады навучання ў пачатковай школе ў чатыры разы павялічваецца колькасць дзяцей з паніжаным зрокам, у 1,6 разу — з парушэннямі паставы.

Сёння, на думку спецыялістаў, практычна кожны выпускнік школы мае 2—3 захворванні функцыянальнага характару або хранічнае захворванне і толькі 10% дзяцей заканчваюць школу здаровымі.

Як жа захаваць здароўе дзщяці? Адказ на гэтае пытанне просты: трэба выконваць вызначаны рэжым заняткаў і адпачынку, не забываючы аб правільным харчаванні.

 

Харчаванне — залог здароўя

Развіццё і рост дзіцяці немагчымы без правільнага, паўнацэннага харчавання. Арганізм, які расце, неабходна забяспечваць дастатковай колькасцю пажыўных рэчываў (бялкамі, тлушчамі, вугляводамі, вітамінамі, мінеральнымірэчывамі, вадой) і папаўняць энергазатраты арганізма. Асноўныміпрынцыпамі харчавання дзіцяці з’яўляюцца захаванне рэжыму і наяўнасць разнастайных лёгказасваяльных прадуктаў. Патрэба дзіцячага арганізма ў пажыўных рэчывах і вітамінах не можа быць папоўнена за кошт толькі аднаго прадукту. Таму ў рацыёне павінны прысутнічаць і малако, і мяса, і прадукты расліннага паходжання, але пры гэтым іх спалучэнне павінна добра засвойвацца арганізмам. Нельга бацькам забываць і пра якасць прадуктаў (свежасць, наяўнасць у прадукце штучных дабавак, тэхналогія вытворчасці і г. д.).

Асобныя віды прадуктаў:

1. Напіткі.Вада толькі кіпячоная або бутыляваная, якасць якой пацверджана адпаведнымі дакументамі. Ужыванне водаправоднай вады павінна быць выключана з рацыёну дзіцяці. Чай, какава, напіткі, якія змяшчаюць кафеін, могуць прысутнічаць у харчаванні, але ў невялікай колькасці.

2. Мяса.Пажадана, каб яно было мяккае, падвергнутае працяглай тэрмічнай апрацоўцы. Выключэнню з рацыёну падлягае тлустае, вострае і моцна салёнае мяса. Аналагічныя рэкамендацыі можна даць і ў дачыненні да рыбы.

3. Малочныя прадуктыпавінны ў абавязковым парад­ку прысутнічаць у рацыёне дзіцяці. Малако, кефір, тварог — усё гэта з’яўляецца незаменнай крыніцай пажыўных рэчы­ваў.

Рэжым харчавання

Дзецям школьнага ўзросту рэкамендуецца 4-разовае харчаванне з інтэрвалам паміж прыёмамі ежы у 3—4 гадзіны, але не больш. Не дапушчальны перапынкі ў харчаванні больш за 7 гадзін. Інакш гэта прывядзе да паслаблення увагі дзщяці, млявасці, што адаб’ецца на яго вучобе. Акрамя таго, пасля працяглага перапынку ў ежы дзіця, моцна прагаладаўшыся, адразу можа з’есці вялікую колькасць ежы, дрэнна яе перажоўваючы. Ежа, праглынутая спехам, у вялікай колькасці, дрэнна ператраўліваецца. Страўнік у гэтым выпадку атрымлівае непасільную для яго перагрузку, што вельмі не- бяспечна.

Для дзяцей школьнага ўзросту можна рэкамендаваць наступны рэжым:

8.00 — снеданне. Пажадана гарачае, якое складаецца з кашы, бульбяной ці агародніннай стравы, тварагу і напітку (малако, чай з малаком).

12.00 — абед. Пажадана суп, далей мясная або рыбная страва з гарнірам і напітак. Магчымы дэсерт.

16.00 — падвячорак. Павінен складацца з напітку, садавіны альбо невялікай колькасці прысмакаў, пячэння.

19.00 — вячэра. Пажадана не менш за дзве стравы: гарачая — у выглядзе тварожных, агароднінных, крупяных страў, другая — малако, кісель, кефір.

Энергетычная каштоўнасць рацыёну павінна знаходзіцца ў межах 21002800 ккал у суткі. Не варта перагружаць асобныя прыёмы ежы, раўнамерна размяркоўваючы каларыйнасць.

Звяртаем увагу бацькоў на неабходнасць выхавання ў дзецях асноў рацыянальнага і правільнага харчавання, а таксама гігіены. Гэта вельмі важна напярэдадні школы. Немагчымасць цалкам кантраляваць харчаванне і паводзіны дзіцяці ў школе і адсутнасць названага выхавання можа прывесці да з’яўлення хранічных захворванняў органаў стрававання.

Меню раздела
Контактная информация

Адрес: Могилевская область, 213809 г. Бобруйск, ул. Социалистическая, 119 
Телефон: +375 225 70 93 29 
Электронная почта: gymn3@uobobr.gov.by

Инв.№ 01900002

Актуально

В целях информирования граждан о деятельности Национального центра правовой информации Республики Беларусь (к 20-летию со дня образования) создан презентационный фильм, в котором рассказывается о миссии и роли НЦПИ в государстве и обществе, важнейших направлениях его деятельности, а также государственных информационно-правовых ресурсах. Видеоролик демонстрирует важность правовых знаний и соблюдения законов своей страны, информирует, где можно получить доступ к законодательству Республики Беларусь.

просмотреть видеоролик

НОВОСТИ РЕСПУБЛИКИ

25.01.2023

Эксперты обсудили исторический путь государственного строительства

Подробнее...

24.01.2023

Звездный поход формирует ценностное отношение к истории своей страны

Подробнее...

23.01.2023

Актуальные вопросы развития системы дошкольного образования детально обсудили на республиканском семинаре в Могилеве

Подробнее...

20.01.2023

Пространство молодежных инициатив

Подробнее...

19.01.2023

В кадетских училищах воспитывают истинных патриотов

Подробнее...

НОВОСТИ РЕГИОНА

07.02.2023

Международная историко-культурная конференция "Два города, два народа, два мыслителя"

Подробнее...

03.02.2023

Маршрут воинской славы

Подробнее...

03.02.2023

Центр патриотического воспитания информирует

Подробнее...

02.02.2023

Состоялся областной этап V Республиканского конкурса профессионального мастерства по компетенции «Веб-дизайн и разработка»

Подробнее...

02.02.2023

Областной этап V Республиканского конкурса профессионального мастерства по компетенции «Сварочные технологии»

Подробнее...

НОВОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ПО ОБРАЗОВАНИЮ БОБРУЙСКОГО ГОРИСПОЛКОМА

04.02.2023

Шестой школьный день 4 февраля 2023 г. – День гражданского и патриотического, духовно-нравственного воспитания

Подробнее...

03.02.2023

Подведены итоги второго этапа республиканского конкурса профессионального мастерства педагогических работников «Учитель года Республики Беларусь»

Подробнее...

02.02.2023

«Я патриот своей страны!»

Подробнее...

31.01.2023

Бобруйский городской Совет ОО «БРПО» занял 1 место в областном конкурсе «Лучший территориальный Совет ОО «БРПО»

Подробнее...

28.01.2023

День взаимодействия с семьёй

Подробнее...