Главное управление по образованию Могилевского облисполкома
Управление по образованию Бобруйского горисполкома

Государственное учреждение образования "Гимназия №3 г. Бобруйска"

+375 225 70 93 29

Через тернии к звездам

2020 год - Год малой родины

Здоровое питание

Ёсць каштоўнасці, якія прызнаюцца ўсімі без выключэння. Сярод іх адна з галоўных — здароўе чалавека, асабліва маленькага. Статыстыка сведчыць, што стан здароўя беларускіх дзяцей з кожным годам пагаршаецца: да 20% навучэнцаў пачатковых класаў маюць хранічныя танзіліты, на другім месцы інфекцыйныя захворванні (грып), на трэцім — захворванні органаў стрававання. Характэрна і такое захворванне, як карыес зубоў.

За гады навучання ў пачатковай школе ў чатыры разы павялічваецца колькасць дзяцей з паніжаным зрокам, у 1,6 разу — з парушэннямі паставы.

Сёння, на думку спецыялістаў, практычна кожны выпускнік школы мае 2—3 захворванні функцыянальнага характару або хранічнае захворванне і толькі 10% дзяцей заканчваюць школу здаровымі.

Як жа захаваць здароўе дзщяці? Адказ на гэтае пытанне просты: трэба выконваць вызначаны рэжым заняткаў і адпачынку, не забываючы аб правільным харчаванні.

 

Харчаванне — залог здароўя

Развіццё і рост дзіцяці немагчымы без правільнага, паўнацэннага харчавання. Арганізм, які расце, неабходна забяспечваць дастатковай колькасцю пажыўных рэчываў (бялкамі, тлушчамі, вугляводамі, вітамінамі, мінеральнымірэчывамі, вадой) і папаўняць энергазатраты арганізма. Асноўныміпрынцыпамі харчавання дзіцяці з’яўляюцца захаванне рэжыму і наяўнасць разнастайных лёгказасваяльных прадуктаў. Патрэба дзіцячага арганізма ў пажыўных рэчывах і вітамінах не можа быць папоўнена за кошт толькі аднаго прадукту. Таму ў рацыёне павінны прысутнічаць і малако, і мяса, і прадукты расліннага паходжання, але пры гэтым іх спалучэнне павінна добра засвойвацца арганізмам. Нельга бацькам забываць і пра якасць прадуктаў (свежасць, наяўнасць у прадукце штучных дабавак, тэхналогія вытворчасці і г. д.).

Асобныя віды прадуктаў:

1. Напіткі.Вада толькі кіпячоная або бутыляваная, якасць якой пацверджана адпаведнымі дакументамі. Ужыванне водаправоднай вады павінна быць выключана з рацыёну дзіцяці. Чай, какава, напіткі, якія змяшчаюць кафеін, могуць прысутнічаць у харчаванні, але ў невялікай колькасці.

2. Мяса.Пажадана, каб яно было мяккае, падвергнутае працяглай тэрмічнай апрацоўцы. Выключэнню з рацыёну падлягае тлустае, вострае і моцна салёнае мяса. Аналагічныя рэкамендацыі можна даць і ў дачыненні да рыбы.

3. Малочныя прадуктыпавінны ў абавязковым парад­ку прысутнічаць у рацыёне дзіцяці. Малако, кефір, тварог — усё гэта з’яўляецца незаменнай крыніцай пажыўных рэчы­ваў.

Рэжым харчавання

Дзецям школьнага ўзросту рэкамендуецца 4-разовае харчаванне з інтэрвалам паміж прыёмамі ежы у 3—4 гадзіны, але не больш. Не дапушчальны перапынкі ў харчаванні больш за 7 гадзін. Інакш гэта прывядзе да паслаблення увагі дзщяці, млявасці, што адаб’ецца на яго вучобе. Акрамя таго, пасля працяглага перапынку ў ежы дзіця, моцна прагаладаўшыся, адразу можа з’есці вялікую колькасць ежы, дрэнна яе перажоўваючы. Ежа, праглынутая спехам, у вялікай колькасці, дрэнна ператраўліваецца. Страўнік у гэтым выпадку атрымлівае непасільную для яго перагрузку, што вельмі не- бяспечна.

Для дзяцей школьнага ўзросту можна рэкамендаваць наступны рэжым:

8.00 — снеданне. Пажадана гарачае, якое складаецца з кашы, бульбяной ці агародніннай стравы, тварагу і напітку (малако, чай з малаком).

12.00 — абед. Пажадана суп, далей мясная або рыбная страва з гарнірам і напітак. Магчымы дэсерт.

16.00 — падвячорак. Павінен складацца з напітку, садавіны альбо невялікай колькасці прысмакаў, пячэння.

19.00 — вячэра. Пажадана не менш за дзве стравы: гарачая — у выглядзе тварожных, агароднінных, крупяных страў, другая — малако, кісель, кефір.

Энергетычная каштоўнасць рацыёну павінна знаходзіцца ў межах 21002800 ккал у суткі. Не варта перагружаць асобныя прыёмы ежы, раўнамерна размяркоўваючы каларыйнасць.

Звяртаем увагу бацькоў на неабходнасць выхавання ў дзецях асноў рацыянальнага і правільнага харчавання, а таксама гігіены. Гэта вельмі важна напярэдадні школы. Немагчымасць цалкам кантраляваць харчаванне і паводзіны дзіцяці ў школе і адсутнасць названага выхавання можа прывесці да з’яўлення хранічных захворванняў органаў стрававання.

Меню раздела
Контактная информация

Адрес: Могилевская область, г. Бобруйск, ул. Социалистическая, 119 
Телефон: +375 225 70 93 29 
Электронная почта: gymn3@bobruisk.edu.by

Актуально

Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 08.04.2020 № 208 "О введении ограничительных мероприятий"

В целях информирования граждан о деятельности Национального центра правовой информации Республики Беларусь (к 20-летию со дня образования) создан презентационный фильм, в котором рассказывается о миссии и роли НЦПИ в государстве и обществе, важнейших направлениях его деятельности, а также государственных информационно-правовых ресурсах. Видеоролик демонстрирует важность правовых знаний и соблюдения законов своей страны, информирует, где можно получить доступ к законодательству Республики Беларусь.

просмотреть видеоролик

НОВОСТИ РЕСПУБЛИКИ

14.10.2020

Кабинет молодежных общественных объединений, профориентации и самоподготовки открыт в Минске

Подробнее...

14.10.2020

Центр поддержки технологий и инноваций (ЦПТИ) создан в БГУ

Подробнее...

13.10.2020

Китайско-белорусский молодежный конкурс научных проектов проходит в Минске

Подробнее...

12.10.2020

Международный математический турнир городов

Подробнее...

09.10.2020

Беларусь – это мы!

Подробнее...

08.10.2020

Берегите себя и своих близких!

Подробнее...

НОВОСТИ РЕГИОНА

12.10.2020

Открытие Поисковой экспедиции Днепровский рубеж -2020

Подробнее...

01.10.2020

ПОЗДРАВЛЯЕМ ЛАУРЕАТОВ И УЧАСТНИКОВ КОНКУРСА «УЧИТЕЛЬ ГОДА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ – 2020»

Подробнее...

23.09.2020

Поисковая экспедиция «Днепровский рубеж-2020»

Подробнее...

21.09.2020

На пьедестале WorldSkills Belarus 2020

Подробнее...

09.09.2020

Республиканская олимпиада по финансовой грамотности в 2020 г.

Подробнее...

НОВОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ПО ОБРАЗОВАНИЮ БОБРУЙСКОГО ГОРИСПОЛКОМА

30.09.2020

Семинар-практикум «Обучение «на расстоянии»: организация дистанционного обучения» для педагогов дополнительного образования

Подробнее...

28.09.2020

Автомодельные гонки в Бобруйске

Подробнее...

25.09.2020

Городские соревнования по спортивному скалолазанию

Подробнее...

19.09.2020

В рамках шестого школьного прошли мероприятия, посвящённые Международному дню мира

Подробнее...

18.09.2020

НОВЫЕ ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ!!!

Подробнее...